1. ركز على خمس صفات تحبها في الآخرين ونمها فيك ، صفات مثل الإصرار والتواضع والعطف والحيوية

والتعاطف ومراعاة مشاعر الآخرين ..وغيرها .


2. جامل على الأقل خمسة أشخاص كل يوم على صفة فيهم تعجبك ،

وبالتالي تلفت انتباهك إلى شيء ينقصك أو رغبة في هذه الصفات .


3. في كل ليلة اكتب خمسة أشياء فعلتها أو قلتها تدعم أحترامك لذاتك أو تنمي تصورك لنفسك .

هنيء نفسك على أنك قلت أو فعلت ذلك .


4. تأمل في الواثقين المتمكنين لتعرف ما الذي يجعلهم كذلك.


5. اقض على الأقل عشر دقائق قبل أن تذهب للنوم في تصور نفسك على أنك شخص عظيم ومؤثر وفعال .

وفي هذا الوقت تنسى التواضع والتقليل من نفسك ،

إن أي شيء تراه في عقلك هو في النهاية ما ستراه في عيون الآخرين .