الرئيسيةالرئيسية  بوابة الصداقةبوابة الصداقة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salwasousouf
صديق مميز

صديق مميز
avatar

تاريخ التسجيل : 15/11/2006

عدد الرسائل : 363
العمر : 33
الدولة : Maroc
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الأحد 16 أغسطس 2009 - 23:27

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


منقول للفائدة....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilhama
صديق مميز

صديق مميز
avatar

تاريخ التسجيل : 11/12/2008

عدد الرسائل : 397
العمر : 27
الدولة : Maroc
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الإثنين 17 أغسطس 2009 - 0:26

بارك الله فيك
فعلا أصعب شيء في رمضان هو العطش
فأرجوا من الله الثبات
في رعاية الله وحفظه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salwasousouf
صديق مميز

صديق مميز
avatar

تاريخ التسجيل : 15/11/2006

عدد الرسائل : 363
العمر : 33
الدولة : Maroc
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الإثنين 17 أغسطس 2009 - 14:08


مشكوره ع المرور الرآئع•¤•
دمتي متآلقه •¤•

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khaoula
صديق جديد

صديق جديد
avatar

تاريخ التسجيل : 03/10/2008

عدد الرسائل : 49
العمر : 27
الدولة : meknes
المهنة : تلميدة
الهوايات : السباحة
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الثلاثاء 18 أغسطس 2009 - 3:54

chokran jazii @ lan
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ss12.lobb.com
salwasousouf
صديق مميز

صديق مميز
avatar

تاريخ التسجيل : 15/11/2006

عدد الرسائل : 363
العمر : 33
الدولة : Maroc
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   السبت 22 أغسطس 2009 - 14:42


مشكوره ع المرور الرآئع•¤•
دمتي متآلقه •¤•

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصداقة
مدير ومؤسس منتدى الصداقة

مدير ومؤسس منتدى الصداقة
avatar

تاريخ التسجيل : 28/10/2006

عدد الرسائل : 2684
العمر : 35
الدولة : الناظور, المغرب
الجنس : ذكر

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   السبت 22 أغسطس 2009 - 15:56

بارك الله فيك أختي الكريمة على هذه المساهمة
ياربي يوفقنا لصيام هذا الشهر إيمان وإحتسابا ويعننا على تحمل العطش
دمتم في رعاية الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ss12.jeun.fr
شعلة الصداقه
مراقبة عامة

مراقبة عامة
avatar

تاريخ التسجيل : 12/10/2007

عدد الرسائل : 2859
العمر : 29
الدولة : دنيا المواجع والالم
المهنة : طالبة جامعيه
الهوايات : ....................
الجنس : انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   السبت 22 أغسطس 2009 - 21:32

بارك الله فيك اختي ع هذه المساهمه الطيبه منك
اسئل الله لنا ولك ان نكون من السباقين لباب الريان
في هذا الشهر الفضيل

كل الود
ورمضان كريم
شعلة الصداقه
[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المكناسية
صديق محترف

صديق محترف
avatar

تاريخ التسجيل : 03/05/2008

عدد الرسائل : 535
العمر : 27
الدولة : المغرب
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الأحد 23 أغسطس 2009 - 16:28

سلام الله عليكم جميعا

لك كل الشكر عزيزتي على هذه النصائح

أعاننا الله جميعا على الصيام والقيام وتلاوة القران

دمتم في حفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ss12. lolbb.com
salwasousouf
صديق مميز

صديق مميز
avatar

تاريخ التسجيل : 15/11/2006

عدد الرسائل : 363
العمر : 33
الدولة : Maroc
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الأحد 23 أغسطس 2009 - 20:10

بارك الله فيك أختي الكريمة على هذه المساهمة
ياربي يوفقنا لصيام هذا الشهر إيمان وإحتسابا ويعننا على تحمل العطش
دمتم في رعاية الله








مشكور على الرد والمرور
تقبل تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salwasousouf
صديق مميز

صديق مميز
avatar

تاريخ التسجيل : 15/11/2006

عدد الرسائل : 363
العمر : 33
الدولة : Maroc
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الأحد 23 أغسطس 2009 - 20:13

بارك الله فيك اختي ع هذه المساهمه الطيبه منك
اسئل الله لنا ولك ان نكون من السباقين لباب الريان
في هذا الشهر الفضيل

كل الود
ورمضان كريم
شعلة الصداقه







مشكوره على الرد والمرور
تقبلي تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salwasousouf
صديق مميز

صديق مميز
avatar

تاريخ التسجيل : 15/11/2006

عدد الرسائل : 363
العمر : 33
الدولة : Maroc
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟   الأحد 23 أغسطس 2009 - 20:16

سلام الله عليكم جميعا

لك كل الشكر عزيزتي على هذه النصائح


أعاننا الله جميعا على الصيام والقيام وتلاوة القران

دمتم في حفظ الرحمن







مشكوره على الرد والمرور
تقبلي تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التغلب على العطش في رمضان ..؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
M sadaka :: 
๑۩۞۩๑ <<< مكتبة الصداقة>>> ๑۩۞۩๑
 :: المكتبة العامة
-
انتقل الى: